임신 체중 증가 계산기
임신 전 BMI로 권장 체중 증가 범위와 주수별 목표 체중을 계산합니다. 참고용 수치입니다.
- IOM 2009 임신 체중 증가 권고 기준
- 기준과 출처 보기
권장 총 증가량 (만삭)
11.5~16kg
임신 전 BMI 21 · 정상 구간 기준 참고치예요.
- 임신 전 BMI
- 21 (정상)
- 20주 권장 누적 증가
- 2.9~5.5kg
- 20주 권장 체중
- 58~60.5kg
- 지금까지 늘어난 체중
- 4kg · 범위 안이에요
예시 결과예요. 위에 조건을 입력하고 버튼을 누르면 내 결과가 나와요.
주수별 권장 누적 증가 (참고)
| 12주 | 0.5~1.8kg · 체중 55.5~56.8kg |
|---|---|
| 16주 | 1.5~3.5kg · 체중 56.6~58.5kg |
| 20주 | 2.9~5.5kg · 체중 58~60.5kg |
| 24주 | 4.4~7.5kg · 체중 59.4~62.5kg |
| 28주 | 5.8~9.5kg · 체중 60.8~64.5kg |
| 32주 | 7.1~11.5kg · 체중 62.2~66.5kg |
| 36주 | 8.5~13.5kg · 체중 63.6~68.5kg |
| 40주 | 10~15.5kg · 체중 65~70.5kg |
- IOM(미국 국립의학원) 2009 권고를 옮긴 참고치예요. 진단이 아니고, 내 몸에 맞는 목표는 산부인과 담당 의사와 정해요.
- BMI 구간은 IOM 원문(WHO 기준 25·30)을 그대로 썼어요. 국내에서 쓰는 아시아 기준(대한비만학회 23·25)에 맞춘 별도 권장 범위는 반영하지 않았어요.
계산 과정 보기
| 임신 전 BMI | 55 ÷ (1.62)² = 21 |
|---|---|
| BMI 구간 | 정상 (18.5~24.9) |
| 권장 총 증가 (IOM) | 11.5~16kg |
| 1분기(13주까지) | 0.5~2kg |
| 14주부터 주당 증가 | 0.35~0.5kg × 7주 |
| 20주 누적 | 2.9~5.5kg |
다음에 할 일
이런 경우에 써요
- 임신 전 체중과 키로 만삭까지 몇 kg 늘면 되는지 알고 싶을 때
- 지금 주수에 체중이 권장 범위 안에서 늘고 있는지 확인할 때
- 쌍둥이 임신의 권장 총 증가 범위를 볼 때
계산 방법
임신 전 체중을 키(m)의 제곱으로 나눠 BMI를 구하고, IOM 2009 권고표에서 해당 구간의 총 증가 범위를 찾아요.
주수별 목표는 1분기(13주까지) 0.5~2kg 를 주수에 비례해 나누고, 14주부터는 구간별 주당 증가 범위를 더해 계산해요. IOM 이 표에서 쓴 가정을 그대로 이어 붙인 값이라 실제 진료 기준과 조금 다를 수 있어요.
| 임신 전 BMI | 총 증가 (한 명) | 2·3분기 주당 | 쌍둥이 (잠정) |
|---|---|---|---|
| 저체중 (18.5 미만) | 12.5~18kg | 0.44~0.58kg | 기준 없음 |
| 정상 (18.5~24.9) | 11.5~16kg | 0.35~0.5kg | 17~25kg |
| 과체중 (25~29.9) | 7~11.5kg | 0.23~0.33kg | 14~23kg |
| 비만 (30 이상) | 5~9kg | 0.17~0.27kg | 11~19kg |
주의할 점
이 결과는 참고치예요. 임신성 당뇨, 고혈압, 입덧, 부종처럼 체중에 영향을 주는 상황은 사람마다 달라서, 목표 체중은 산부인과 담당 의사와 정해요.
BMI 구간은 IOM 원문(WHO 기준)을 썼고, 국내 비만 기준(23·25)으로 바꾼 별도 권장 범위는 반영하지 않았어요. 세쌍둥이 이상은 기준이 없어 계산하지 않아요.
기준과 출처
적용 기준: 2009-01-01. 자세한 내용은 아래 출처를 확인하세요.
- IOM·NRC 2009 Weight Gain During Pregnancy, Summary Table S-1확인 2026-10-10
- CDC Weight Gain During Pregnancy확인 2026-10-10
자주 묻는 질문
임신 중 체중은 얼마나 느는 게 좋나요?
임신 전 BMI에 따라 달라요. IOM 2009 권고로 정상 체중(BMI 18.5~24.9)은 11.5~16kg, 저체중은 12.5~18kg, 과체중은 7~11.5kg, 비만은 5~9kg 이에요.
임신 초기에 체중이 거의 안 늘었어요.
IOM 은 1분기(약 13주까지) 증가를 0.5~2kg 로 가정해요. 입덧으로 잠깐 줄기도 하는데, 계속 줄거나 먹지 못하면 병원에 알려요.
쌍둥이는 기준이 다른가요?
달라요. IOM 잠정 기준으로 만삭까지 정상 체중 17~25kg, 과체중 14~23kg, 비만 11~19kg 이에요. 임신 전 저체중은 기준이 없어 담당 의사와 정해요.
아시아 사람도 같은 기준을 쓰나요?
이 계산기는 IOM 원문의 BMI 구간(25·30)을 그대로 써요. 국내 비만 기준(23·25)으로 보면 구간이 달라질 수 있어서, 경계에 있다면 담당 의사와 목표를 맞춰 보는 게 좋아요.
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